Chia puding
Egészséges, tápláló puding chia magból
Előkészítés 20 minutes mins
Idő összesen 20 minutes mins
Adag 1 adag
Calories 314 kcal
- 45 g chia mag ¼ bögre
- 240 ml mandulatej 1 bögre
- 1 ek méz 20 g
- bogyós és/vagy csonthéjas gyümölcsök díszítéshez, tálaláshoz
Öntsd a chia magot egy tálba. Add hozzá a mandulatejet és a mézet, és keverd el alaposan.
Hagyd 5 percig megszívni magát. Keverd el alaposan, és hagyd ismét 5 percig állni. Keverd el, majd ismét hagyd állni 5 percig, és keverd el (összesen 3-szor).
Takard le, és hagyd egy éjszakán át, hogy megszívja magát.
A chia pudingot kis tálkákban tálald, friss bogyós gyümölcsökkel (áfonya és ribizli a képen) és/vagy csonthéjasokkal (pl. dió, mandula, mogyoró).
Calories: 314kcalCarbohydrates: 36gProtein: 8.7gPotassium: 194mgSugar: 17gCalcium: 571mg