Ez a cikk az “Eredménytelen fogyókúra” sorozat 4. része. Ha még nem tetted meg, akkor a linkre kattintva iratkozz fel, hogy a többi részt is megkapd – az anyag csak egyben komplett!
Talán neked is ismerős, amitől olyan sok ember szenved: a jojó effektus. Vagyis hiába fogyókúrázol, hiába fogysz, amikor abbahagyod a diétát, akkor előbb-utóbb visszahízol.
Jó esetben visszahízol!
Rosszabb esetben meg még akár több is lehet a súlyod, mint előtte volt. Ugye nem kell bemutatnom, hogy mit jelent ez? Ha eddig is problémát okozott a testsúlyod, akkor ezután az önbecsülésed, az akaraterőd könnyen szertefoszlik: minek csináljam, ha úgyis eredménytelen?
Mi lehet a jojó effektus oka?
Amikor fogyókúrázol – hagyományos módon, a kalóriák megvonásával -, akkor a szervezeted előbb-utóbb hozzászokik ahhoz, hogy kevés az üzemanyag. Kicsit lassabb üzemmódra kapcsol, ezt úgy mondják szakmailag, hogy lassul az alapanyagcsere.
Az alapanyagcsere az az energiaszükséglet (kalória), amire a szervezetünk működtetéséhez nyugalmi állapotban, vagyis nagyjából minimálisan szükségünk van. Ez a Wikipedia angol cikke szerint egy 59 kg-os, 168 cm magas nő esetében nagyjából a napi 1200 kcal tartományban van.
Ez persze logikus. Túlélésre vagyunk teremtve. A testünk ilyen vészhelyzetben (mert mi más lenne a fogyókúra során a táplálékmegvonás a testednek, mint vészhelyzet?) úgy reagál, hogy a meglévő kevés energia minél tovább, minél jobban hasznosuljon.
Vagyis csökken az alapanyagcsere, lecsökken az az energiamennyiség, amit a szervezeted az alapvető működéséhez felhasznál. Talán nem teljesen szakmai, de pontosan érthető az a megfogalmazás erre a helyzetre, hogy egyszerűen lelassulsz.
Majd amikor abbahagyod a fogyókúrát – na akkor történik meg az, amitől minden diétázó tart!
A jojó jelenség
A fogyókúrának vége, és még ha figyelsz is az energiabevitelre, az biztos, hogy a diéta időszakához képest már többet eszel. (Amúgy ez teljesen rendben van így, nehogy már egy egész életen át diétázni, lemondani kelljen!)
De a testedet erről nem értesítette senki. Nincs egy gomb rajta, amit meg tudnál nyomni, hogy „koplalásnak vége”, vagy „nincs vészhelyzet, kaja annyi van a boltban amennyit akarok, direkt nem eszem”.
És mivel nem tud róla, a szervezeted még mindig az alacsonyabb szinten pörög. Hiszen senki sem mondta meg neki, hogy most már megint minden a régi lesz, nem kell éhezni, nem kell nélkülözni.
Szóval még mindig lassabban pörög, de mivel a fogyókúrának vége, a diétás időszakhoz képest rázúdul a sok kalória.
Mit tud ekkor csinálni?
Természetesen raktároz. Hiszen alapvetően vészhelyzet van – legalábbis a testednek. Napok, hetek óta nem eszel eleget, kevés az energia. Most, hogy hirtelen jött egy nagyobb energiaadag, akkor gyorsan raktározzunk el amit csak tudunk, nehogy még a végén megint kevés legyen!
Kezded már érteni? Kezd összeállni a kép?
- A szervezeted zsírraktárakat épít, hogy a méreganyagoktól valahogy mentesítse magát.
- Aztán egy hagyományos fogyókúra során a mérgeket nem csökkentve, de a kalóriát igen, megpróbálod ezeket a zsírraktárakat eltüntetni.
- A szervezeted ettől beijed – kevés az üzemanyag – és lassabb fokozatra kapcsol.
- Majd végül amikor visszatérsz az eredeti, kívánatos életmódodhoz, akkor a diétához képest nagyobb kajamennyiség már egy lassabb, kevésbé pörgős szervezetre nehezedik rá.
Hát csodálkozol, ha visszahízol? Sokszor még többet, mint a diéta előtt?
Mi lenne, ha ehelyett inkább az eredeti okot szüntetnéd meg? Mi lenne, ha megszabadulnál a méreganyagoktól, és a szervezetednek nem lenne szüksége miért zsírraktárakat építeni?
Mi a megoldás?
Önsanyargató fogyókúra?
Csökkentett energiabevitel, ami aztán esetleg a méreganyagok elszabadulásához vezet?
Mindenféle csodapirulák, amik talán ideig-óráig elnyomhatják az éhségérzetet, de vajon végleges megoldást nyújtanak-e?
Ugye te is érzed, hogy ezek nem igazán segítenek?!
Mi lenne, ha félmegoldások helyett képes lennél kezelni a probléma igazi okát?
Mi lenne, ha egészségesen, szenvedés nélkül képes lennél megszabadulni a szervezetedben az évek során felhalmozott méreganyagoktól, és így már nem lenne szüksége a testednek miért zsírszöveteket felhalmozni?
Lehetséges, hogy képes lennél a fölös kilóidtól egy életre megszabadulni?
Lefogyni éhezésmentesen és jojó nélkül?
Lehet, hogy végre egyszer jól éreznéd magad a bőrödben? Olyan testsúllyal, ami eddig csak elérhetetlen álom volt?
Ezt szeretném most megmutatni Neked!
Az élő Fitt Klub rendezvények egyelőre szünetelnek, kérem megértésed. Addig is a témában sok hasznos cikket találsz itt a honlapon.
