Pin It

Kukorica tápértéke

Főtt kukorica

A kukorica tápértéke, vitamintartalma, mint minden “élő” dologé, nem határozható meg pontosan. Ez függ az adott zöldség fajtájától, a termesztés helyétől, de akár még attól is, hogy melyik évről beszélünk.

Az itt megadott adatok tehát a kukorica tápértékére, vitamintartalmára vonatkozóan csak tájékoztató jellegűek. A tápérték- és vitamin adatok egy cső, kb. 16-18 cm hosszú, átlagos főtt kukoricára vonatkoznak.

Kukorica tápértéke

  • Kalória: 99
  • Zsír: 1,5 g
  • Szénhidrát: 22 g
    • Élelmi rost: 2,5 g
    • Cukor: 4,7 g
  • Fehérje: 3,5 g

Kukorica ásványianyag-tartalma

  • Kálium: 225 mg
  • Magnézium: 27 mg
  • Foszfor: 79 mg

Kukorica vitamintartalma

  • C vitamin: 5,7 mg
  • A vitamin: 13 µg, 271 NE
  • B6 vitamin: 0,143 µg
  • Vas: 0,46 mg

Hizlal vagy fogyaszt a kukorica?

Mint minden ételnél, ez természetesen sok összetevőtől függ, többek között az elfogyasztott mennyiségtől vagy az életmódodtól.

A kukoricának elég magas a kalóriatartalma, és cukor is viszonylag sok van benne – persze mondhatjuk, hogy éppen ezért finom.

Ugyanakkor nagyon magas a rosttartalma is, ami pedig hasznos az emésztés szempontjából, és segíthet beindítani az anyagcserét.

A kukorica tápértékére és vitamintartalmára vonatkozó adatok forrása: Google, USDA. Az adatok tájékoztató jellegűek, és nem teljesek.

Kukorica tápértéke (táblázat) angolul

Kukorica tápértéke (táblázat) angolul

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.